জেনে নিন কোন খাবারে কী ভিটামিন সবজি ভিটামিন যুক্ত খাবারের তালিকা টমেটো : প্রতি 100 গ্রাম কাঁচা টমেটোতে 31 মিলিগ্রাম ভিটামিন C ও 192 মাইক্রোগ্রাম বিটা ক্যারোটিন এবং পাকা টমেটোতে 14 দশমিক 1 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ও 187 মাইক্রোগ্রাম বিটা ক্যারোটিন রয়েছে। মটরশুঁটি : প্রতি 100 গ্রাম মটরশুঁটিতে বিটা ক্যারোটিন 455 মাইক্রোগ্রাম, ক্যালসিয়াম 43 মিলিগ্রাম, আয়রন 1 দশমিক 6মিলিগ্রাম ও ভিটামিন সি 7 দশমিক 6 মিলিগ্রাম রয়েছে। গাজর : প্রতি 100 গ্রাম গাজরে রয়েছে ক্যালসিয়াম 34 মিলিগ্রাম; এতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায়—6 হাজার 960 মাইক্রোগ্রাম। বেগুন : প্রতি 100 গ্রাম বেগুনে রয়েছে ক্যালসিয়াম 24 মিলিগ্রাম, আয়রন শূন্য দশমিক 4 মিলিগ্রাম ও বিটা ক্যারোটিন 45 মাইক্রোগ্রাম। ভিটামিন যুক্ত খাবারের তালিকা মটরশুঁটি : প্রতি 100 গ্রাম মটরশুঁটিতে বিটা ক্যারোটিন 455 মাইক্রোগ্রাম, ক্যালসিয়াম 43 মিলিগ্রাম, আয়রন 1 দশমিক 6 মিলিগ্রাম ও ভিটামিন সি 7 দশমিক 6 মিলিগ্রাম রয়েছে। লাউ : প্রতি 200 গ্রাম লাউয়ে রয়েছে ক্যালসিয়াম 48 মিলিগ্রাম, আয়রন 2দশমিক 16 মিলিগ্রাম ও ভিটামিন সি 16 দশমিক 14 মিলিগ্রাম। শিম : ...
Comments
Post a Comment